哑铃扩胸畅通是一种灵验的胸部肌肉考验神态，大约增强胸大肌、改善身形，同期擢升上肢力量。关连词，若姿势不正确，不仅后果欠安，还可能形成肩部或背部毁伤。 进行哑铃扩胸时，领先应继承符合的分量，以能完成8-12次动手脚宜。站未必双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃，手臂微屈，肘部略低于肩部。接着，将哑铃向两侧推起，使胸部有明显拉伸感，保握一秒钟后沉稳收回原位。 在动作流程中，应珍贵身体保握踏实，幸免借力或过度后仰。胸部肌肉应握续发力，而非依靠手臂力量带动。同期，呼吸要合作动作：推起时呼气，回落时吸气。 安